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Courge butternut façon Hasselback, gratinée à la feta

Recette
Courge butternut façon Hasselback, gratinée à la feta

végétarienfacilesans gluten50 min.

Valeurs nutritionnelles par portion

608kcal
30,97 gGlucides
40,53 gLipides
21,08 gProtéines

Ingrédients

  • 180 g
    feta
  • 1,5 cuillerée(s) à café
    sel
  • 4 CS
    huile d’olive vierge extra
  • 1 gousse(s)
    ail
  • 2 cuillerée(s) à café
    ras el hanout
  • 1 petit(s)
    courge butternut

Préparation

  1. Préparer les ingrédients

    • 1 000 g courge butternut, 
    • 2 g ail

    Laver la courge butternut, la couper en deux, retirer le pédoncule et prélever les graines à l’aide d’une cuillère à soupe. Éplucher l’ail puis le presser.

  2. Inciser la courge butternut en éventail

    • 10 g ras el hanout, 
    • 180 g feta, 
    • 40 g huile d’olive vierge extra, 
    • 7,5 g sel

    Déposer les moitiés de courge butternut l’une après l’autre sur une plaque de cuisson, face coupée vers le bas. Placer de chaque côté deux baguettes ou planchettes en bois. Elles empêchent de couper complètement la courge et permettent ainsi d’obtenir un effet éventail. Inciser finement les moitiés de courge dans la largeur, du haut vers le bas, jusqu’au niveau du bois, à intervalles d’environ 0,5 cm.

  3. Mariner et cuire la courge butternut

    Mélanger 4 cuillères à soupe d'huile d'olive avec l'ail, le ras el hanout et 1,5 cuillère à café de sel, puis badigeonner généreusement les moitiés de potiron à l'aide d'un pinceau. Enfourner pendant 35 minutes à 200 °C en mode chaleur tournante. 10 minutes avant la fin de la cuisson, émietter la feta sur le potiron, puis terminer la cuisson.

  4. Bon appétit !

Valeurs nutritionnelles
Unitépar portionTotal
Énergie608 kcal1 215 kcal
Valeur énergétique (fibres comprises)2 527 kJ5 055 kJ
Lipides40,53 g81,07 g
Acides gras saturés14,3 g28,6 g
Glucides30,97 g61,94 g
Sucres27,39 g54,78 g
Fibres alimentaires17,61 g35,22 g
Protéines21,08 g42,17 g
Sel total5,57 g11,14 g

Cette recette est végétarien et sans gluten. Qu'est-ce que cela signifie ?

  • végétarien

    Une recette ainsi signalée ne contient ni viande, ni poisson, ni produits dérivés, ou bien elle contient des produits pour lesquels une variante végétarienne sans produits d'origine animale est proposée dans la recette.

  • sans gluten

    Une recette portant cette mention utilise exclusivement des ingrédients naturellement sans gluten ou étiquetés comme tels.