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Saumon grillé au sel fumé au thé vert

Recette
Saumon grillé au sel fumé au thé vert

sans alcoolmoyen12 h 20 min.

Valeurs nutritionnelles par portion

445kcal
3,8 gGlucides
33,01 gLipides
32,28 gProtéines

Ingrédients

  • 320 g
    filet de saumon avec la peau (surgelé)
  • 4 pincée(s)
    poivre noir moulu
  • 3 CS
    huile d’olive vierge extra
  • 1 CS
    fleur de sel
  • 0,5 cuillerée(s) à café
    cannelle moulue
  • 1 cuillerée(s) à café
    zeste d’orange (séché)
  • 1 cuillerée(s) à café
    sucre
  • 1 sac(s)
    thé vert
  • 1 pincée(s)
    clou(s) de girofle
  • 1 pincée(s)
    anis étoilé
  • 1 cuillerée(s) à café
    jus de citron

Préparation

  1. Préparer le sel fumé au thé vert

    • 320 g filet de saumon avec la peau (surgelé), 
    • 2 g thé vert, 
    • 10 g fleur de sel, 
    • 5 g zeste d’orange (séché), 
    • 2,5 g cannelle moulue, 
    • 0,1 g clou(s) de girofle, 
    • 0,05 g anis étoilé, 
    • 5 g sucre

    Décongeler le saumon au réfrigérateur pendant la nuit. Le lendemain, ouvrir les sachets de thé et faire légèrement griller leur contenu dans une poêle sans matière grasse à feu moyen pendant 1 à 2 minutes, jusqu’à ce que le thé vert dégage son arôme (ne pas laisser brûler !). Broyer grossièrement avec les autres épices et 1 cuillère à café de sucre dans un mortier ou un moulin à épices.

  2. Préparer le saumon

    • 7 g jus de citron, 
    • 10 g huile d’olive vierge extra, 
    • 0,2 g poivre noir moulu

    Rincer les filets de saumon et les sécher en les tapotant. Badigeonner d’une cuillère à soupe d’huile d’olive, puis assaisonner avec du jus de citron et 4 pincées de poivre.

  3. Cuire et dresser le saumon

    • 20 g huile d’olive vierge extra

    Faire chauffer 2 cuillères à soupe d’huile dans une poêle. Faire cuire le saumon à feu moyen pendant quelques minutes de chaque côté. Disposer sur des assiettes et saupoudrer généreusement de sel fumé au thé vert.

  4. Bon appétit !

Valeurs nutritionnelles
Unitépar portionTotal
Énergie445 kcal891 kcal
Valeur énergétique (fibres comprises)1 853 kJ3 707 kJ
Lipides33,01 g66,02 g
Acides gras saturés5,68 g11,36 g
Glucides3,8 g7,59 g
Sucres3,22 g6,44 g
Fibres alimentaires2,08 g4,17 g
Protéines32,28 g64,55 g
Sel total7,29 g14,57 g

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  • sans alcool

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