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Salade de tomates et de pain aux olives et aux câpres

Recette
Salade de tomates et de pain aux olives et aux câpres

végétariensans alcoolfacilevegansans lactose30 min.

Valeurs nutritionnelles par portion

471kcal
29,2 gGlucides
34,22 gLipides
5,66 gProtéines

Ingrédients

  • 50 g
    câpres
  • 2
    oignon(s) rouge(s)
  • 10
    tomate(s)
  • 4 pincée(s)
    sel
  • 6 pointe(s) de couteau
    poivre noir moulu
  • 8 CS
    huile d’olive vierge extra
  • 3 gousse(s)
    ail
  • 2 pincée(s)
    sucre de canne brut
  • 2 cuillerée(s) à café
    moutarde mi-forte
  • 1 petit(s)
    baguette(s)
  • 2 CS
    vinaigre balsamique foncé
  • 1 petite botte
    basilic
  • 1 Glas (Gläser)
    Oliven-Mix (ohne Stein) mit Kräutern

Matériel recommandé :

fait-tout, bocal à couvercle vissé

Préparation

  1. Faire griller le pain

    • 250 g baguette(s), 
    • 6 g ail, 
    • 40 ml huile d’olive vierge extra

    Préchauffer le four à 180 °C chaleur traditionnelle. Éplucher l’ail, le couper en deux et le mettre dans une cocotte avec 4 cuillères à soupe d’huile d’olive. Couper le pain en gros dés, les ajouter dans la cocotte et faire griller au four (à mi-hauteur) pendant 15 minutes jusqu’à ce qu’ils soient dorés, puis laisser refroidir. Retirer l’ail.

  2. Préparer les légumes

    • 600 g tomate(s), 
    • 70 g oignon(s) rouge(s), 
    • 50 g câpres, 
    • 0 g sel, 
    • 0 g poivre noir moulu, 
    • 180 g Oliven-Mix (ohne Stein) mit Kräutern

    Laver les tomates, retirer le pédoncule et les couper en dés, éplucher les oignons et les couper en fines lamelles, hacher les câpres. Mettre le tout dans la cocotte, ajouter les olives, saler et poivrer généreusement, puis mélanger.

  3. Préparer la vinaigrette et dresser la salade

    • 40 ml huile d’olive vierge extra, 
    • 0,2 g sel, 
    • 1,5 g poivre noir moulu, 
    • 22 g vinaigre balsamique foncé, 
    • 10 g moutarde mi-forte, 
    • 0,1 g sucre de canne brut, 
    • 50 g basilic

    Mélanger 4 cuillères à soupe d’huile d’olive avec le vinaigre et la moutarde, assaisonner avec un peu de sucre, saler et poivrer. Mélanger la vinaigrette à la salade de tomates et de pain. Laver le basilic, le secouer pour le sécher, l’effeuiller, les hacher grossièrement et les répartir sur la salade.

  4. Bon appétit !

Valeurs nutritionnelles
Unitépar portionTotal
Énergie471 kcal1 883 kcal
Valeur énergétique (fibres comprises)1 948 kJ7 792 kJ
Lipides34,22 g136,88 g
Acides gras saturés4,4 g17,6 g
Glucides29,2 g116,81 g
Sucres8,02 g32,07 g
Fibres alimentaires8,76 g35,06 g
Protéines5,66 g22,65 g
Sel total3,16 g12,65 g

Cette recette est végétarien, sans alcool, vegan et sans lactose. Qu'est-ce que cela signifie ?

  • végétarien

    Une recette ainsi signalée ne contient ni viande, ni poisson, ni produits dérivés, ou bien elle contient des produits pour lesquels une variante végétarienne sans produits d'origine animale est proposée dans la recette.

  • sans alcool

    Une recette portant cette mention utilise exclusivement des ingrédients sans alcool.

  • vegan

    Une recette ainsi signalée contient exclusivement des ingrédients naturellement vegan ou propose également une variante vegan.

  • sans lactose

    Une recette portant cette mention utilise exclusivement des ingrédients naturellement sans lactose ou étiquetés comme tels.