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Pudding au chia et à la noix de coco avec mangue et fruit de la
passion

Recette
Pudding au chia et à la noix de coco avec mangue et fruit de la passion

végétariensans alcoolfacilevegansans lactose23 min.

Valeurs nutritionnelles par portion

497kcal
56,8 gGlucides
22,76 gLipides
7,48 gProtéines

Ingrédients

  • 300 g
    mangue(s)
  • 400 g
    alternative au yaourt à la noix de coco
  • 50 ml
    boisson à la noix de coco
  • 0,5 morceau(x)
    citron(s) vert(s) (jus)
  • 3 CS
    sirop de riz
  • 2 morceau(x)
    fruit(s) de la passion
  • 4 CS
    graines de chia noires

Préparation

  1. Préparer le pudding au chia et à la noix de coco

    • 400 g alternative au yaourt à la noix de coco, 
    • 20 g citron(s) vert(s) (jus), 
    • 60 g sirop de riz, 
    • 50 ml boisson à la noix de coco, 
    • 16 g graines de chia noires

    Laisser décongeler la mangue au réfrigérateur pendant la nuit. Le lendemain, mélanger l’alternative coco nature avec le jus de citron vert, le sirop de riz et la boisson à la noix de coco. Ajouter les graines de chia et bien mélanger. Laisser reposer pendant 1 heure.

  2. Réduire la mangue en purée et dresser

    • 300 g mangue(s), 
    • 80 g fruit(s) de la passion

    Répartir le pudding au chia dans 2 verres. Réduire la mangue en purée fine, la verser sur le pudding et décorer chaque verre avec 1 fruit de la passion coupé en deux.

  3. Bon appétit !

Valeurs nutritionnelles
Unitépar portionTotal
Énergie497 kcal995 kcal
Valeur énergétique (fibres comprises)2 088 kJ4 176 kJ
Lipides22,76 g45,51 g
Acides gras saturés15,1 g30,19 g
Glucides56,8 g113,61 g
Sucres39,74 g79,48 g
Fibres alimentaires10,79 g21,57 g
Protéines7,48 g14,95 g
Sel total0,44 g0,87 g

Cette recette est végétarien, sans alcool, vegan et sans lactose. Qu'est-ce que cela signifie ?

  • végétarien

    Une recette ainsi signalée ne contient ni viande, ni poisson, ni produits dérivés, ou bien elle contient des produits pour lesquels une variante végétarienne sans produits d'origine animale est proposée dans la recette.

  • sans alcool

    Une recette portant cette mention utilise exclusivement des ingrédients sans alcool.

  • vegan

    Une recette ainsi signalée contient exclusivement des ingrédients naturellement vegan ou propose également une variante vegan.

  • sans lactose

    Une recette portant cette mention utilise exclusivement des ingrédients naturellement sans lactose ou étiquetés comme tels.