Alnatura
Pancakes

Recette
Pancakes

végétariensans alcoolfacile1 h

Valeurs nutritionnelles par portion

249kcal
29,69 gGlucides
8,55 gLipides
10,96 gProtéines

Ingrédients

  • 150 g
    farine de blé complet
  • 250 ml
    lait entier
  • 2
    œuf(s)
  • 1 cuillerée(s) à café
    poudre à lever
  • 4 cuillerée(s) à café
    huile de cuisson
  • 1 pointe(s) de couteau
    cannelle moulue
  • 1 CS
    sucre de canne complet
  • 1 pointe(s) de couteau
    cardamome en poudre

Matériel recommandé :

poêle(s) antiadhésive(s), batteur, saladier(s)

Préparation

  1. Préparer la pâte

    Écraser la banane dans un saladier et la mixer avec l’œuf, le fromage frais et la boisson à l’avoine dans un mixeur ou avec un mixeur plongeant. Ajouter la farine, la poudre à lever, la vanille et 1 pincée de sel, puis incorporer l’eau minérale.

  2. Cuire et servir les pancakes

    Faire fondre un peu de beurre dans une poêle ou utiliser une poêle antiadhésive. Verser 2 cuillères à soupe de pâte par pancake dans la poêle et faire cuire les pancakes en 3 à 4 fois à feu moyen pendant 1 minute de chaque côté jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Empiler les pancakes sur une assiette et les napper de sirop d’érable.

  3. Bon appétit !

Valeurs nutritionnelles
Unitépar portionTotal
Énergie249 kcal997 kcal
Valeur énergétique (fibres comprises)1 045 kJ4 182 kJ
Lipides8,55 g34,21 g
Acides gras saturés2,41 g9,64 g
Glucides29,69 g118,74 g
Sucres6,61 g26,46 g
Fibres alimentaires4,67 g18,67 g
Protéines10,96 g43,85 g
Sel total0,39 g1,57 g

Cette recette est végétarien et sans alcool. Qu'est-ce que cela signifie ?

  • végétarien

    Une recette ainsi signalée ne contient ni viande, ni poisson, ni produits dérivés, ou bien elle contient des produits pour lesquels une variante végétarienne sans produits d'origine animale est proposée dans la recette.

  • sans alcool

    Une recette portant cette mention utilise exclusivement des ingrédients sans alcool.