Alnatura
Filets de poisson gratinés à la sauce tomate

Recette
Filets de poisson gratinés à la sauce tomate

sans alcoolmoyensans gluten12 h 50 min.

Valeurs nutritionnelles par portion

210kcal
12,32 gGlucides
9,77 gLipides
15,42 gProtéines

Ingrédients

  • 350 g
    Passata di Datterini
  • 360 g
    filet(s) de sébaste
  • 350 ml
    Sauce tomate à la ricotta
  • 1
    citron (jus)
  • 4 pincée(s)
    sel
  • 4 pincée(s)
    poivre noir moulu
  • 2 CS
    huile d’olive vierge extra
  • 1 botte
    persil
  • 4 morceau(x)
    tomate(s)

Matériel recommandé :

poêle(s), saladier(s), plat à gratin, bol à bord haut

Préparation

  1. Préparer les ingrédients

    Décongeler le poisson au réfrigérateur pendant la nuit. Le lendemain, laver les filets de poisson et les sécher. Arroser de jus de citron et assaisonner avec 4 pincées de sel et 4 pincées de poivre. Éplucher les échalotes et l’ail, puis les hacher finement. Mettre les tomates dans un saladier, verser de l’eau bouillante dessus, les peler et les couper en petits dés.

  2. Préparer la sauce

    Préchauffer le four à 200 °C chaleur voûte et sole. Faire chauffer 2 cuillères à soupe d’huile d’olive dans une poêle à feu moyen, puis faire revenir les échalotes et l’ail pendant 2 à 3 minutes. Ajouter les dés de tomates ainsi que la passata et laisser mijoter pendant 5 minutes. Baisser le feu et ajouter la sauce à la ricotta et aux tomates, ne pas laisser bouillir. Saler et poivrer.

  3. Filets backen

    Fischfilets in eine Auflaufform legen und mit den Tomaten übergießen. Schlagsahne in einem Rührbecher mit Tomatensuppenpulver verrühren, über dem Fisch verteilen und alles im Backofen (Mitte) 30 Minuten backen.

  4. Bon appétit !

Valeurs nutritionnelles
Unitépar portionTotal
Énergie210 kcal841 kcal
Valeur énergétique (fibres comprises)877 kJ3 508 kJ
Lipides9,77 g39,06 g
Acides gras saturés2,44 g9,75 g
Glucides12,32 g49,27 g
Sucres10,9 g43,6 g
Fibres alimentaires3,47 g13,89 g
Protéines15,42 g61,67 g
Sel total2,78 g11,12 g

Cette recette est sans alcool et sans gluten. Qu'est-ce que cela signifie ?

  • sans alcool

    Une recette portant cette mention utilise exclusivement des ingrédients sans alcool.

  • sans gluten

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