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Endives à l’orange et à l’avocat

Recette
Endives à l’orange et à l’avocat

végétarienfacile20 min.

Valeurs nutritionnelles par portion

214kcal
23,39 gGlucides
8,14 gLipides
6,65 gProtéines

Ingrédients

  • 500 g
    betterave rouge
  • 1 pincée(s)
    sel
  • 2 CS
    sirop de dattes
  • 1 pincée(s)
    grains de poivre noir
  • 1 morceau(x)
    avocat(s)
  • 3 morceau(x)
    endive
  • 2 morceau(x)
    orange(s)
  • 1,5 EL
    Senf-grobkörniger

Préparation

  1. Couper les ingrédients

    • 330 g endive, 
    • 225 g avocat(s), 
    • 500 g betterave rouge

    Laver les endives, détacher les feuilles et les répartir sur les assiettes. Répartir également la chair de l’avocat. Couper les boules de betterave rouge en dés, récupérer 100 ml de jus et le verser dans un petit bol. Répartir les dés de betterave rouge sur les assiettes.

  2. Préparer la vinaigrette et terminer le plat

    Peler les oranges à vif et lever les quartiers, presser les écorces au-dessus du saladier. Cela devrait donner environ 2 cuillères à soupe de jus, sinon presser un morceau d’orange en plus. Ajouter le sirop de datte et la moutarde, mélanger et assaisonner avec 1 pincée de sel et de poivre. Répartir la vinaigrette sur les deux assiettes.

  3. Bon appétit !

Valeurs nutritionnelles
Unitépar portionTotal
Énergie214 kcal856 kcal
Valeur énergétique (fibres comprises)896 kJ3 582 kJ
Lipides8,14 g32,56 g
Acides gras saturés1,57 g6,27 g
Glucides23,39 g93,54 g
Sucres22,44 g89,75 g
Fibres alimentaires8,48 g33,94 g
Protéines6,65 g26,58 g
Sel total0,54 g2,18 g

Cette recette est végétarien. Qu'est-ce que cela signifie ?

  • végétarien

    Une recette ainsi signalée ne contient ni viande, ni poisson, ni produits dérivés, ou bien elle contient des produits pour lesquels une variante végétarienne sans produits d'origine animale est proposée dans la recette.