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Asperges vertes avec vinaigrette à la fraise et au piment et manouri

Recette
Asperges vertes avec vinaigrette à la fraise et au piment et manouri

végétariensans alcoolfacile20 min.

Valeurs nutritionnelles par portion

292kcal
8,76 gGlucides
24,32 gLipides
7,01 gProtéines

Ingrédients

  • 200 g
    fraise(s)
  • 150 g
    radicchio
  • 150 g
    manouri
  • 500 g
    asperges vertes
  • 0,25 cuillerée(s) à café
    sel
  • 2 pointe(s) de couteau
    poivre noir moulu
  • 4 CS
    huile d’olive vierge extra
  • 1 cuillerée(s) à café
    sucre de canne brut
  • 1 petit(s)
    piment rouge
  • 1 CS
    vinaigre de cidre

Matériel recommandé :

poêle à griller, mixeur plongeant, saladier(s), bol à bord haut

Préparation

  1. Préparer la vinaigrette

    • 200 g fraise(s), 
    • 1,25 g sel, 
    • 5 g sucre de canne brut, 
    • 0,5 g poivre noir moulu, 
    • 1 g piment rouge, 
    • 20 ml huile d’olive vierge extra, 
    • 11 ml vinaigre de cidre

    Laver, nettoyer et couper les fraises en quatre, couper le piment en deux et l’épépiner. Mettre le tout dans un grand saladier avec 1 cuillère à soupe de vinaigre, 2 cuillères à soupe d’huile d’olive et 1 cuillère à café de sucre, puis mixer à l’aide d’un mixeur plongeant jusqu’à obtenir une vinaigrette onctueuse. Assaisonner avec 2 pointes de sel et 2 pointes de poivre.

  2. Préparer le radicchio et faire revenir les asperges

    • 500 g asperges vertes, 
    • 20 ml huile d’olive vierge extra, 
    • 150 g radicchio

    Couper les extrémités ligneuses des asperges et faire mariner les tiges dans 2 cuillères à soupe d’huile d’olive. Laver et nettoyer le radicchio, le couper en morceaux de la taille d’une bouchée et les répartir sur un plat de service. Faire revenir les asperges dans une poêle antiadhésive à feu vif pendant 5 minutes en les retournant plusieurs fois.

  3. Dresser la salade

    • 150 g manouri

    Disposer les tiges d’asperges sur les feuilles de radicchio, arroser généreusement de vinaigrette et saupoudrer de manouri.

  4. Bon appétit !

Valeurs nutritionnelles
Unitépar portionTotal
Énergie292 kcal1 167 kcal
Valeur énergétique (fibres comprises)1 206 kJ4 825 kJ
Lipides24,32 g97,29 g
Acides gras saturés9,68 g38,7 g
Glucides8,76 g35,05 g
Sucres8,36 g33,43 g
Fibres alimentaires3,11 g12,43 g
Protéines7,01 g28,05 g
Sel total0,64 g2,57 g

Cette recette est végétarien et sans alcool. Qu'est-ce que cela signifie ?

  • végétarien

    Une recette ainsi signalée ne contient ni viande, ni poisson, ni produits dérivés, ou bien elle contient des produits pour lesquels une variante végétarienne sans produits d'origine animale est proposée dans la recette.

  • sans alcool

    Une recette portant cette mention utilise exclusivement des ingrédients sans alcool.